A cura começa pela boca: é verdade que os alimentos certos podem melhorar a qualidade de vida e até mesmo a fertilidade. A chamada alimentação para engravidar são acessíveis, deliciosos e fáceis de consumir. A seguir, conheça quais são – pelo menos alguns deles – e comece hoje mesmo um detox para a sua fertilidade!

O que é a alimentação para engravidar?

A alimentação para engravidar pode ser definida como a estratégia alimentar para aumentar a fertilidade e promover o equilíbrio hormonal de homens e mulheres, a fim de potencializar ou preservar a sua fertilidade.

São vários alimentos que podem ser consumidos no dia a dia, in natura, como sucos, pratos, saladas, complementos, suplementos e de outros modos. Se é possível melhorar a fertilidade pela alimentação, por que não fazer? A dica é sempre optar por alimentos naturais, orgânicos e frescos, evitando produtos industrializados, ricos em sódio, açúcares, gorduras ruins e conservantes.

É importante utilizar a alimentação para engravidar diariamente, consumindo bastante água e fazendo refeições equilibradas.

Melhores alimentos

A seguir, saiba quais são os alimentos que podem ajudar na fertilidade, que foram comprovados:

• Semente de girassol – A semente de girassol é rica em vitamina E, o que pode facilitar na mobilidade dos espermatozoides. Também é rica em folato, selênio, zinco, ômega 3 e 6, nutrientes fundamentais para a fertilidade feminina e masculina, e é considerada um superalimento.
• Leguminosas – As lentilhas e os feijões são boas fontes de proteína vegetal e são ricos em ácido fólico, essencial para a gravidez, pois ajuda a reduzir os problemas no processo de fertilidade e na formação de um feto saudável.
• Frutas cítricas – Frutas como laranja, limão, tangerina e abacaxi são ricas em vitamina C, cálcio e potássio, que contribuem na estabilização o ciclo menstrual, melhorando o período fértil. A laranja é indicada para os homens e mulheres, pois possui poliamina e folato que ajudam a inativar os radicais livres que podem danificar os óvulos e espermatozoides.
• Ovos – São fontes de proteína, vitamina B12, D e A, e do selênio. As vitaminas A e D ajudam o corpo na ovulação e contribuem na produção de hormônios femininos.
• Folhas verdes – Também são ricas em ácido fólico, que pode melhorar a ovulação e fazer os homens produzirem espermatozoides mais saudáveis.
• Peixes de água fria – É o caso do atum e do salmão, que são uma grande fonte de selênio – que é um nutriente envolvido na formação adequada da cauda do espermatozóide – que é a principal responsável pelo bom desempenho da velocidade para chegar ao óvulo. Possuem ômega-3, que é essencial para o bom desenvolvimento do cérebro do bebê nas primeiras semanas de gravidez.

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