Gravidez na maturidade é planejamento. Sempre digo que para ser mãe, uma mulher precisa cuidar diariamente do seu corpo, mente, espírito e energia. E mesmo antes do positivo, você já pode (e deve!) adotar bons hábitos e práticas que otimizam a sua fertilidade e as chances de gravidez saudável. A seguir, confira as dicas que funcionaram para mim!
1) Cuide do seu corpo para ser mãe
O corpo é um templo sagrado por meio de onde surge a vida na terra. Por isso, cuide com carinho do seu corpo e mantenha o peso ideal. O sedentarismo é uma das causas da infertilidade. Logo, tenha uma rotina de exercícios de pelo menos 30 minutos diariamente.
Alimente-se bem, beba pelo menos 2 litros de água por dia, durma pelo menos 8 horas de qualidade por noite. Deixe o estresse de lado – o controle emocional é uma escolha. Prefira uma alimentação orgânica e natural, privilegiando alimentos que são bons para a fertilidade – semente de abóbora e de girassol, chia, folhas verdes, frutas cítricas, feijões e lentilha, etc.
2) Cuide da autoestima
A autoestima é um fator de realização de todos os seus sonhos e desejos – inclusive o de ser mãe – pois ela “ensina” ao cérebro como você deve ser tratada e quais os seus posicionamentos diante de cada área da vida.
Há muitas formas de resgatar a autoestima e cada mulher deve descobrir o que funciona para si. Mas comece com o autocuidado diário, faça terapia, se precisar, priorize o que é importante para você sem adiamentos, etc.
3) Cuide do seu espírito e da sua mente
A meditação, a oração e as técnicas de controle emocional fazem toda a diferença para quem quer ser mãe e está neste caminho. Eu mudei a minha vida tirando momentos do dia para me harmonizar e equilibrar.
4) Mantenha a fé
A fé é a força motora dos seus sonhos. Talvez você passe por desafios na jornada para ser mãe, e isso é comum. A forma como você lida, com fé e entusiasmo, é o que faz a diferença. Tenha uma rotina de fé!
5) Faça afirmações e visualizações
Duas técnicas que faço até hoje são as afirmações (palavras de poder) e as visualizações. Fale ou escreva palavras ou frases que a façam bem, a motivam a caminhar, dizendo coisas positivas sobre si e sobre o seu processo. Ouça-se falando.
Já as visualizações, são momentos só seus. Tire de 5 a 20 minutos todos os dias e fiquem sozinha e em silêncio. Feche os olhos e veja-se no futuro, ao ser mãe. Imagine os detalhes: os cheiros, os sons, o peso do filho nos braços ou no ventre, o toque e as emoções que sente. É importante deixar as emoções tomarem conta. Você pode fazer visualizações para qualquer outro sonho que tenha.
Conheça o Gravidez na Maturidade!
Eu criei um projeto especial para levar às mulheres informações práticas sobre como ter mais chances de engravidar, como potencializar a fertilidade e ainda passar por uma maravilhosa jornada de desenvolvimento pessoal. Trata-se do projeto Gravidez na Maturidade, a maior comunidade de mulheres que desejam engravidar e especialistas em gravidez tardia do Brasil, e você também pode fazer parte.
A falta de conhecimentos é o maior desafio das mulheres que desejam engravidar após os 40 anos. Eu passei por isso, mas você não precisa passar. E mesmo com apenas 1% de chances, eu fui mãe aos 46 e aos 48 anos. Se eu consegui, você também pode.
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Veja também: Gravidez na Maturidade – Fui mãe aos 48 anos!
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